•ENERJİ : Çocuklarda devamlı büyüme ve gelişme sürecindedir.
Günlük enerji ihtiyacı 80 –
90 kal/kg/gün
• PROTEİN : %50’ si hayvansal kaynaklı olmalıdır.
Günlük protein ihtiyacı 1 –
2 gr/kg/gün
• KARBONHİDRAT : Günlük enerjinin çoğunu karbonhidratlardan şeker sağlamaktadır.% 50 –
60 ‘ ı değişik türlerden karşılanmalıdır.
•
YAĞ : Enerji sağlar. Yağda eriyen vitaminlerin kullanılmasında, sinir
sisteminin çalışmasında etkilidir.Günlük enerjinin %30’u yağdan alınmalıdır.
•VİTAMİNLER – MİNARELLER : İyi yıkanmış ve pişirilmiş sebze,
iyi yıkanmış meyve ve meyve
suları verilmelidir.
•Çocukların dişlerini korumak için Flor Tuzları ve kış aylarında D vitamini verilmelidir.
• Çocuklardaki Demir
eksikliğini gidermek için ise Demir Preparatları
verilmelidir.
OKUL ÖNCESİ ÇOCUKLARININ BESLENME ÖNERİLERİ
• Zorlama ve korkutma yapılmamalıdır.
• Çocuğun her istediği yapılmamalıdır.
• Çocuğun yemeğini yemesi için acele ettirilmemelidir.
• Çocuğun yemeğini yerken gereksiz yere oyalanmasına engel olunmalıdır.
• Başka çocuklarla kıyaslaması ( az yemesi, zayıf olması…)yapılmamalıdır.
•Yemek yediği için her
defasında ödüllendirilmemelidir. •Çocuğun sofrada hata
yapabileceği unutulmamalıdır . .Sofrada tartışma ve
üzüntü verici konuşmalar yapılmalıdır.
Bir ülkenin sosyal ve ekonomik yönden beklenen uygarlık seviyesine ulaşabilmesi ancak bedensel ve zihinsel yönden güçlü, sağlıklı ve yetenekli bireylerin varlığına bağlıdır. Ülkemiz nüfusunun büyük çoğunluğunu oluşturan çocuk ve gençlerin yeterli ve dengeli beslenmiş olmaları, onların gelecekte sağlıklı ve üretken bireyler olması için ön koşuldur. Çocuğun kişiliği özellikle okul öncesi dönemde şekillenmekte, yetişkinlik çağındaki davranışları üzerinde etkili olacak alışkanlıkların edinilmesi bu yıllara dayanmaktadır. Okul öncesi çocuklarda hızlı büyüme ve gelişme nedeniyle pek çok besin öğesine olan gereksinim yaşamının diğer dönemlerine oranla daha fazladır. Bu nedenle bu dönemde yeterli ve dengeli beslenme kadar, iyi geliştirilmiş beslenme alışkanlıkları edinmek de çok önemlidir. Çocuğun bu yaşlarda kazandığı sağlıklı beslenme alışkanlıkları hayatının sonraki dönemlerini etkileyerek ileride ortaya çıkabilecek beslenme sorunlarını önlemede temel çözüm yolunu oluşturmaktadır. Çünkü sağlıklı beslenme çocuğun bedensel, sosyal ve duygusal gelişmesi ve davranışları üzerinde önemli bir rol oynamaktadır.
Bir-altı yaş grubu çocukları kapsayan okul öncesi dönemi “oyun çocuğu” dönemi olarak da adlandırılmaktadır. Bu dönemde ilk yaştan itibaren çocuk giderek bağımsızlık kazanmaya başlar, aile içinde çocuk değişmeye başlayan bir birey haline gelir. Bu sayısız gelişme ve değişme döneminde çocuğun yeme alışkanlıkları da doğrudan veya dolaylı olarak ailenin, özellikle anne ve babanın beslenme alışkanlıklarından etkilenir.
Oyun çocuğu döneminde çocuk beslenme bakımından kendisine sunulan besinlere tabidir. Anne, baba ve varsa bakıcılar kendi yiyecek alışkanlıklarının, sevdikleri ve sevmedikleri şeylerin çocuk tarafından taklit edileceğini bilmelidirler. Anne ve babanın yedirme için ısrarları, ödüllendirme, ceza verme gibi yemek yeme sürecini vurgulayan tutumları çocuğun yeme alışkanlıklarını olumsuz yönde etkiler. Çocukların yiyecek tüketimleri günlük olarak değişmektedir ve bazı günler az, bazı günler fazla yemeleri bu yaş grubunun özelliklerindedir. Bununla birlikte yemeklerini belirli saatte vermek, öğünler dışında abur cubur tabir edilen bisküvi, kraker, simit, kola, çikolata gibi besinlerin yenmesine izin vermemek gibi önlemlerle çocuğu düzenli bir beslenme programına alıştırmaya çalışılmalıdır
|
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder